12 Trucs pour survivre au Temps des Fêtes

1.       Faire un PLAN pour le Temps des Fêtes.

• Prendre le temps de s’ancrer, se déposer et accueillir ce qui est.

« Comment est-ce que je me sens en ce moment? »

« Comment est-ce que je me sens en ce moment? »

• A partir de cet espace d’alignement,

2.       Prendre une marche matinale autour de 8h00 pour réguler la sérotonine et mélatonine.

3.       Pratiquer des exercices d’ancrage quotidiennement tels que :

• Cohérence cardiaque (5 minutes, 3 fois par jour)

• Faire le pont entre ciel et Terre (Exercice de Gi Qong 5 minutes, 2 fois par jour)

 4.       S’assurer d’être suffisamment hydraté.

• Consommer minimalement 1,5 litre d’eau à 100 ppm (ex. : Eska, Labrador, etc) par jour.

• Filtres à eau : marque Berkey. Si Brita, opter pour les modèles Longlast and Longlast+ qui filtrent les estrogènes

5.       Prenez soin de votre sommeil.

• Être au lit pour 22 heures (favorise l’hormone de croissance)

• Éteindre les écrans dès 21h30 car leur lumière bleue affecte la production de mélatonine nécessaire au sommeil.

• Prendre une marche matinale sans lunettes de soleil la favorise.

6.       Assurez-vous de consommer suffisamment de protéines.

• Visez 1 gramme de protéines par kg de poids corporel.

• Il n’est pas nécessaire d’être végétarien ou végane mais si on consomme de la viande, trouver un fermier et un boucher pour revenir à un élevage traditionnel.

• Incorporez un petit-déjeuner protéiné ou les smoothies à base de protéines aide à atteindre l’objectif. Yogourt grec, œufs, noix et graines à favoriser si bien tolérés.

7.       Se supplémenter (bénéficiez de mon rabais de 10% code cdumas10 chez Énergie PLP).

• Vitamine du complexe B bioactives comme Advanced B Complex d’AOR

• Magnésium comme Magnesium Synergy d’AOR ou Magnesium Complex Liquid de Genestra

• Vitamine D comme Vitamin D3 SAP de NFH – Grassroot Health recommande 5000 UI par jour pour une santé optimale. Santé Canada recommande plutôt entre 400 et 800 UI (santé osseuse).

• Ashwagandha pour supporter les surrénales épuisées comme Gandha-600 d’AOR.

• L-Théanine pour être détendu mais focusé à la fois comme ZenTheanine d’AOR.

8.        Chouchoutez votre foie.

• La consommation d’alcool augmente le risque de cancer du sein, notamment. Elle nécessite l’apport en vitamines B additionnelles. Prendre une capsule de complexe B par verre d’alcool.

• Alterner l’alcool avec de l’eau.

• Prendre des infusions de teinture-mère de chardon-Marie, consommez des enzymes ou faites-vous des infusions d’aromates telles que thym, romarin, origan et ajouter quelques gouttes de citron.

9.       Prenez des bains de sel d’Epsom (sulfate de magnésium).

• 2 tasses par bain et tremper durant au moins 20 minutes pour absorber le magnésium calmant et le soufre détoxifiant qui est aussi excellent pour la peau, les cheveux et les cartilages.

• On peut ajouter des huiles essentielles et écouter de la musique en 432 hertz.

10.   Ne pas oublier la personne la plus importante : soi.

• Souvent, on prend soin de tout le monde sauf de soi et ensuite on peut éprouver de la frustration mais on doit connecter avec nos besoins, les exprimer et surtout, s’en occuper!

11.   Remettre le plaisir au cœur de nos actions.

• On valide que nos objectifs, nos actions, nos paroles soient nos seulement alignés mais ils doivent aussi nous procurer du plaisir.

12.   On lâche prise…

• Il est possible que tout ne se déroule pas comme prévu mais on fait confiance au processus.

• On fait de notre mieux et on laisse l’Univers s’occuper du reste. Let go and let God!

Écoutez le webcast

Joyeuses Fêtes!