L'empathie, dans son sens original, est la capacité de comprendre les sentiments des autres. C'est un trait de caractère important pour les interactions humaines et qui peut être enseigné ou développé. Cependant, lorsqu’on dit d’une personne qu’elle est « empathe », cela va bien au-delà de l'empathie au sens habituel du terme. Les empathes « absorbent » littéralement les sentiments des autres et les prennent comme les leurs. Cet attribut comporte évidemment son lot d’avantages mais aussi de défis. Pour en savoir davantage au sujet des empathes, je te propose mon webcast Etes-vous un.e 'empathe'?
Dans ma pratique, je recommande le Questionnaire d’auto-évaluation d'Empathe créé par Judith Orloff, MD. Bien qu’il ne puisse pas être interprété comme un outil de diagnostic, je trouve qu’il aide mes clients à mieux se connaître et à trouver des pistes de solutions.
Questionnaire d’auto-évaluation d'Empathe
Ai-je été étiqueté comme « trop sensible », timide ou introverti ?
Est-ce que je me sens souvent dépassé ou anxieux ?
Est-ce que les disputes ou les cris me rendent malade ?
Est-ce que j'ai souvent l'impression de ne pas être à ma place ?
Suis-je épuisé par la foule et ai-je besoin de temps seul pour me revigorer ?
Suis-je trop stimulé par le bruit, les odeurs ou les bavardages incessants ?
Est-ce que j'ai des sensibilités chimiques ou est-ce que je ne peux pas tolérer les vêtements qui m’égratignent?
Est-ce que je préfère prendre ma propre voiture pour pouvoir partir tôt si nécessaire ?
Est-ce que je mange trop pour faire face au stress ?
Ai-je peur d'être étouffé par les relations intimes ?
Est-ce que je sursaute facilement ?
Est-ce que je réagis fortement à la caféine ou aux médicaments ?
Ai-je un seuil de douleur bas ?
Est-ce que j'ai tendance à m'isoler socialement ?
Est-ce que j'absorbe le stress, les émotions ou les symptômes des autres ?
Suis-je submergé par le multitâche et préfère faire une chose à la fois ?
Est-ce que je me ressource dans la nature ?
Ai-je besoin de beaucoup de temps pour récupérer après avoir été avec des gens difficiles ou des vampires énergétiques ?
Est-ce que je me sens mieux dans les petites villes ou à la campagne que dans les grandes villes ?
Est-ce que je préfère les interactions individuelles ou les petits groupes plutôt que les grands rassemblements ?
Résultats
Si vous avez répondu oui à une à cinq questions, vous êtes au moins partiellement un empathe.
Répondre oui à six à dix questions signifie que vous avez des tendances empathiques modérées.
Répondre oui à onze à quinze signifie que vous avez de fortes tendances empathiques.
Répondre oui à plus de quinze questions signifie que vous êtes un empathe à part entière.
Je suis un.e empathe, quoi faire?
On ne 'guérit' pas d'être un.e empathe puisque ce n'est pas une maladie mais on peut apprendre à bien vivre avec notre particularité en travaillant des techniques d'ancrage et de bouclier énergétique. J'offre différents ateliers tels que Détox émotionnelle et de l'accompagnement à cet effet.
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